Mendengar Kicauan Burung Berdampak Baik bagi Kesehatan Mental

Mendengar kicauan burung terbukti bisa mengurangi kecemasan dan paranoia sehingga menyehatkan mental. Yang terbaik, kicauan burung ini didengar di alam.

KOMPAS/ARBAIN RAMBEY

Burung murai batu seperti ini yang ditawarkan kepada Presiden Joko Widodo dari seorang peserta Festival Burung Berkicau Piala Presiden 2018 di Bogor, Jawa Barat, Minggu (11/2/2018). Mendengarkan kicauan burung ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental.

JAKARTA, KOMPAS — Mendengar kicauan burung terbukti bisa mengurangi kecemasan dan paranoia. Para peneliti dari Max Planck Institute for Human Development menyimpulkan, kicauan burung membantu meningkatkan kesehatan mental. Mendengarkan kicauan burung yang terbaik adalah di alam liar.

Temuan tentang manfaat kicauan burung dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports, Kamis (13/10/2022). Dalam studi tersebut, para peneliti memeriksa bagaimana kebisingan lalu lintas dan kicau burung memengaruhi suasana hati, paranoia, dan fungsi kognitif dengan melakukan percobaan daring secara acak yang melibatkan 295 peserta.

Orang-orang ini diminta mendengar suara lalu lintas atau kicau burung selama enam menit dengan jumlah yang berbeda-beda dari suara lalu lintas atau kicau burung. Sebelum dan sesudah mendengar klip suara, para peserta mengisi kuesioner yang menilai kesehatan mental mereka dan melakukan tes kognitif.

”Setiap orang memiliki disposisi psikologis tertentu. Orang sehat juga dapat mengalami pikiran cemas atau persepsi paranoid sementara. Kuesioner memungkinkan kita untuk mengidentifikasi kecenderungan orang tanpa mereka memiliki diagnosis depresi, kecemasan, dan paranoia dan untuk menyelidiki efek suara burung atau lalu lintas pada kecenderungan ini,” kata penulis pertama Emil Stobbe, Predoctoral Fellow di Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience, Max Planck Institute for Human Development, dalam keterangan tertulis.

Penelitian ini menunjukkan bahwa mendengarkan kicau burung mengurangi kecemasan dan paranoia pada peserta yang sehat. Namun, kicau burung tidak memiliki pengaruh pada keadaan depresi dalam percobaan ini.

Kebisingan lalu lintas, bagaimanapun, umumnya memperburuk keadaan depresi, terutama jika klip audio melibatkan berbagai jenis suara lalu lintas. Pengaruh positif kicau burung pada suasana hati sudah diketahui, tetapi penelitian ini adalah yang pertama mengungkapkan efek pada keadaan paranoid.

Efek positif dari kicauan burung ini tidak tergantung dari apakah hal itu berasal dari dua atau lebih spesies burung yang berbeda. Para peneliti juga menemukan bahwa baik kicau burung dan kebisingan lalu lintas tidak memengaruhi kinerja kognitif.

KOMPAS/HENDRA A SETYAWAN (HAS)

Burung cenderawasih kuning kecil (Paradisaea minor) bertengger di pucuk pohon di kawasan hutan Rhepang Muaif, Distrik Nimbokrang, Kabupaten Jayapura, Papua, Rabu (24/11/2021).

Dalam pandangan para peneliti, penjelasan untuk efek ini adalah bahwa kicau burung merupakan indikasi halus dari lingkungan alam yang utuh, mengurangi perhatian dari stres yang dapat menandakan ancaman akut. Secara keseluruhan, hasilnya menyarankan jalan yang menarik untuk penelitian dan aplikasi lebih lanjut, seperti manipulasi aktif kebisingan latar belakang dalam situasi yang berbeda atau pemeriksaan pengaruhnya pada pasien dengan gangguan kecemasan yang didiagnosis atau paranoia.

”Kicau burung juga dapat diterapkan untuk mencegah gangguan mental. Mendengarkan CD audio akan menjadi intervensi yang sederhana dan mudah diakses. Namun, jika kita sudah dapat menunjukkan efek seperti itu dalam eksperimen online yang dilakukan oleh peserta di komputer, kita dapat berasumsi bahwa ini bahkan lebih kuat di alam terbuka,” kata Stobbe.

Stobbe adalah anggota Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience di Max Planck Institute for Human Development di Berlin, yang mempelajari efek lingkungan fisik pada individu. ”Kami baru-baru ini dapat melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan satu jam di alam mengurangi aktivitas otak yang terkait dengan stres,” kata kepala kelompok peneliti, Simone Kühn.

Kühn mengaku belum bisa mengatakan ciri-ciri alam mana, bau, suara, warna, atau kombinasinya, yang bertanggung jawab atas efeknya. Yang jelas adalah bahwa alam meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.

”Studi ini menyediakan blok bangunan lebih lanjut untuk mengklarifikasi masalah ini,” kata Kühn.

AHMAD ARIF

Aktivitas amigdala bilateral sebelum dan sesudah jalan-jalan di perkotaan dan di lingkungan alam. a. Aktivitas amigdala bilateral saat melihat wajah-wajah ketakutan (fear condition) berkurang setelah berjalan-jalan di lingkungan alam. b. Aktivitas amigdala bilateral saat melihat wajah netral (kondisi netral) menurun setelah berjalan-jalan di lingkungan alam. c. Wilayah yang diinginkan, amigdala bilateral sebagaimana didefinisikan dalam Atlas Pelabelan Anatomi Otomatis 2. Bawah: Stimuli dalam Tugas Wajah Takut menunjukkan ekspresi wajah ketakutan, dalam kondisi Takut (kiri) dan ekspresi wajah netral dalam kondisi Netral (kanan). Catatan: BOLD adalah singkatan dari Blood-Oxygen Level-Dependent; Perbedaan yang signifikan ditunjukkan dengan tanda bintang (*P < 0.05; **P < 0.01); bilah kesalahan mewakili satu kesalahan standar rata-rata. Kredit: Molecular Psychiatry (2022).

Ke alam

Dalam kajian Kühn dan tim, mereka tidak secara spesifik pada sumber kicauan burung ini, apakah di alam atau piaraan. Namun, penelitian terpisah oleh Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience, Max Planck Institute for Human Development, yang diterbitkan dalam Molecular Psychiatry pada September 2022 menunjukkan, pentingnya pergi ke alam bagi kesehatan mental.

Laporan penelitian ini menunjukkan, setelah 60 menit berjalan di alam, aktivitas di daerah otak yang terlibat dalam pemrosesan stres berkurang. Penelitian ini menunjukkan bahwa tinggal di kota merupakan faktor risiko yang berpotensi mengembangkan gangguan mental, sementara tinggal dekat dengan alam sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan otak.

Sebuah wilayah otak pusat yang terlibat dalam pemrosesan stres, amigdala, telah terbukti kurang aktif selama stres pada orang yang tinggal di daerah perdesaan, dibandingkan dengan mereka yang tinggal di kota, mengisyaratkan potensi manfaat alam.

”Namun, sejauh ini masalah ayam dan telur tidak dapat diurai, yaitu apakah alam benar-benar menyebabkan efek pada otak atau apakah individu tertentu memilih untuk tinggal di daerah perdesaan atau perkotaan,” kata Sonja Sudimac, rekan pradoktoral di Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience dan penulis utama studi ini.

Untuk mencapai bukti kausal, para peneliti dari Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience memeriksa aktivitas otak di daerah yang terlibat dalam pemrosesan stres pada 63 sukarelawan sehat sebelum dan sesudah berjalan satu jam di hutan Grunewald atau jalan perbelanjaan dengan lalu lintas di Berlin menggunakan magnet fungsional pencitraan resonansi (FMRI).

Baca juga: ”Healing” Enggak Harus Mahal

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas di amigdala menurun setelah berjalan-jalan di alam. Ini menunjukkan bahwa alam memunculkan efek menguntungkan pada daerah otak yang berhubungan dengan stres.