Resolusi Tahun 2021

Apakah Anda akan mengubah segalanya dalam satu langkah besar atau apakah Anda akan membuat sedikit perubahan setiap hari? Artikel ini membantu Anda menyusun resolusi secara terperinci untuk memasuki Tahun Baru.

ARSIP PRIBADI

AGUSTINE DWIPUTRI

Menyambut Tahun Baru saat ini mungkin terasa sedikit berbeda, mengingat tantangan selama 2020 dan ketidakmampuan merayakannya bersama-sama. Banyak pengalaman hidup kita dalam menghadapi pandemi virus yang mendunia ini.

Dalam waktu singkat, semua berubah. Anak harus bersekolah dari rumah, remaja tak bisa bebas bergaul dengan sebayanya di luar rumah, tempat wisata ditutup, banyak orang dewasa yang diberhentikan dari pekerjaannya, warga lansia dibatasi beraktivitas ke tempat yang biasa dikunjungi. Dalam waktu singkat, kita kehilangan anggota keluarga ataupun kerabat yang meninggal karena terinfeksi.

Tentu tidak semuanya tragis atau kelam, ada pula pelajaran positif yang bisa kita peroleh, seperti lebih banyak kebersamaan waktu dengan pasangan ataupun keluarga serumah, anak berlatih lebih mandiri dalam belajar dan mengurus diri, serta meningkatnya kesadaran berperilaku bersih dan sehat.

Kita pun berkesempatan mengeksplorasi bakat baru, lebih kreatif, fleksibel, dan belajar mengendalikan diri. Semua masih berlangsung dalam ketidakpastian sampai hari ini dan bagaimanapun kita tetap harus waspada dengan serangan Covid-19 selanjutnya.

Bagaimanapun Tahun Baru adalah harapan baru, kita ingin agar di tahun ini semuanya menjadi lebih baik. Semua tentu sangat bergantung pada keseharian kita.

Tujuan jangka pendek

Katherine Arbuthnott (2020), seorang profesor psikologi, mengatakan, lebih sulit membuat resolusi jangka panjang untuk 2021 mengingat ketidakpastian dan keterbatasan yang disebabkan oleh pandemi. Pandemi telah memberi kita pengalaman akan waktu yang berbeda.

Pandemi tidak hanya berfungsi sebagai pengingat mendalam bahwa sesuatu yang tidak terduga dapat mendarat di jalan yang kita bayangkan dengan baik, tetapi juga menghentikan banyak kemajuan. Hal ini membuat jalur di luar pandemi menjadi tidak jelas. Oleh karena itu, resolusi untuk 2021 harus lebih berjangka pendek daripada biasanya.

Mungkin cukup menantang guna mencari tahu apa yang dibutuhkan untuk melewati beberapa bulan sampai semua orang divaksinasi dan dapat mulai kembali ke dunia yang lebih sosial.

Meskipun tujuan ini akan berjangka pendek, hal ini tetap berharga mengingat bahwa para pemimpin kesehatan masyarakat memperingatkan, bulan-bulan khusus ini kemungkinan besar akan terjadi pandemi yang paling sulit. Jadi, meskipun tujuan ini kemungkinan hanya akan dibutuhkan untuk beberapa bulan, tujuan itu menjadi penting untuk menentukan keadaan kita saat pandemi berakhir.

Hidup melalui ketidakpastian dan pembatasan pandemi berbulan-bulan, kemungkinan telah memberi banyak orang pemahaman/gagasan tentang kerentanan pribadi mana yang dialami. Beberapa orang mungkin kesulitan menjaga keseimbangan emosional terus berada di rumah. Bagi yang lain, ketiadaan teman dan pergaulan terasa sangat menekan.

Masalah pribadi ini dapat memberi seseorang gambaran tentang resolusi apa yang mungkin mereka buat. Menangani kondisi spesifik tersebut dapat membantu seseorang untuk merawat dirinya secara cukup baik untuk sampai pada akhir pandemi, mulai dari kesehatan fisik hingga mentalnya.

Dijawab dan dijalani

Untuk mendapatkan tujuan jangka pendek, kita perlu menjawab beberapa pertanyaan penting dalam menjalani hidup ke depan. Carly Sullens (2019) telah menyusun sekitar 100 pertanyaan untuk membantu memikirkan apa yang ingin kita prioritaskan saat memasuki Tahun Baru. Sebenarnya pertanyaan dikelompokkan ke dalam beberapa area, seperti relasi, kesehatan, keuangan, pengembangan pribadi, religiusitas/spiritualitas, pekerjaan ataupun pendidikan, tetapi saya mencoba menuliskan beberapa saja di sini untuk dipilih sendiri.

Nasihat apa yang ingin Anda berikan kepada diri sendiri saat memulai tahun 2021?

Apa yang paling ingin diubah tentang diri Anda untuk beberapa bulan ke depan?

Menurut Anda, dalam beberapa bulan ini apa risiko terbesar yang akan dihadapi?

Apa yang paling membuat Anda senang dan bersyukur selama ini dan bagaimana Anda akan melakukannya lebih banyak?

Jenis olahraga/latihan apa yang ingin Anda coba/pertahankan beberapa bulan ini?

Jenis makanan apa yang ingin dimasukkan lebih banyak ke dalam menu Anda?

Tindakan kesehatan preventif apa yang ingin dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari?

Kegiatan apa yang ingin Anda tambahkan ke dalam rutinitas hidup untuk membantu mengelola stres beberapa bulan ke depan?

Adakah perubahan kecil yang dapat dilakukan dalam hidup atau rutinitas yang dapat membantu Anda menghemat lebih banyak dan mengurangi pengeluaran?

Upaya besar apa yang ingin dilakukan untuk memperbaiki situasi keuangan Anda?

Adakah cara untuk menambahkan elemen kegembiraan pada tugas akademis/pekerjaan Anda sehingga Anda lebih menikmatinya?

Aspek religius apa yang ingin Anda pelajari lebih lanjut dalam beberapa bulan ke depan?

Dengan siapa dan mengapa Anda ingin menghabiskan sebagian besar waktu Anda?

Apa yang selama ini Anda tunda untuk diselesaikan?

KOMPAS/ERIKA KURNIA

Hiasan Natal dan Tahun Baru di satu pertemuan jalan di Ancol, Jakarta Utara, Selasa (31/12/2019), dipadati pengunjung untuk berfoto ria. Untuk tahun 2021, Anda perlu resolusi ke depan dengan menyusun rencana terperinci.

Carolyn Fields (2019) menambahkan, jika Anda serius ingin melakukan resolusi ke depan, yang perlu dilakukan adalah menyusun rencana terperinci yang mencakup tiga elemen penting berikut ini.

Saya ambilkan contoh jawaban untuk pertanyaan terakhir di atas adalah:

Mengatur dan membersihkan rumah Anda.

1. Secara khusus, apa yang ingin dilakukan untuk beberapa bulan ke depan?

Jawaban ini rasanya telah jelas, tetapi semakin eksplisit Anda menjawab tentang apa yang ingin dilakukan, semakin besar peluang Anda untuk benar-benar mencapai hasil yang diinginkan. Misalnya, apa yang ingin Anda atur dan bersihkan? Apakah hanya kamar tidur Anda, atau ruang tamu dan dapur, atau garasi, atau seluruh rumah? Perjelas jawaban Anda.

2. Seperti apa hasil akhirnya?

Misalnya, apakah Anda ingin ruangan rumah seperti foto-foto dari majalah dekorasi ruang yang terkenal atau Anda hanya ingin tempat tidur yang sudah dirapikan dan peralatan dapur yang sudah dibersihkan?

Tentu hal ini berbeda sekali. Tingkat detail ini akan membuat perbedaan besar dalam langkah berikut yang ingin Anda lakukan.

3. Bagaimana Anda akan mewujudkan perubahan?

Terlalu banyak orang memulai hanya dengan gagasan samar tentang apa yang ingin mereka lakukan. Apakah Anda akan melakukan semuanya sendiri atau membutuhkan bantuan dan kerja sama dari pasangan atau anggota keluarga lainnya?

Apakah Anda akan mengubah segalanya dalam satu langkah besar atau apakah Anda akan membuat sedikit perubahan setiap hari? Apakah Anda akan membayar seorang dekorator profesional untuk mengatur rumah?

Berbekal tiga langkah ini, Anda dapat menangani area mana pun dalam hidup yang ingin Anda tingkatkan. Lebih spesifik, lebih baik.

Satu langkah kritis lagi: Rencana Pemantauan.

Misalnya, Anda dapat menggunakan setiap Minggu malam untuk meninjau rencana Anda dan menilai bagaimana Anda telah melakukannya sehubungan dengan tujuan secara keseluruhan. Kemudian, buat perubahan apa pun yang perlu dilakukan, sampai semuanya terlaksana.

Selamat Tahun Baru dengan tetap semangat.