”Sunset”, Cakrawala Senja yang Menyenangkan dan Memulihkan Hubungan

Tahukah kamu, melihat surya terbit dan terbenam bisa untuk terapi kesehatan mental? Relasi suami istri pun bisa membaik.

KOMPAS/DAHLIA IRAWATI

Pemandangan senja di Kota Malang, difoto pada Selasa (23/1/2024).

Kita mungkin tidak sadar bahwa Tuhan menciptakan alam raya sungguh luar biasa. Masing-masing memiliki manfaat, termasuk untuk mendukung keberlangsungan hidup manusia.

Kita kerap melewati hari demi hari tanpa refleksi. Matahari terbit, siang datang, matahari tenggelam, dan begitu seterusnya. Berlalu begitu saja.

Jika kita cermati, banyak hal disediakan Maha Pencipta. Di antaranya sunrise dan sunset (matahari terbit dan terbenam).

Hasil riset tentang matahari terbit dan terbenam dilakukan Alexander J Smalley dari University of Exeter Medical School, Inggris, dan Mathew P White dari University of Vienna, Austria. Tulisan mereka dipublikasikan dalam Journal of Environmental Psychology pada 10 Januari 2023.

Baca juga: Kesehatan Mental Tahun 2024, Saling Dukung di Saat Genting

Dalam penelitian berjudul ”Beyond Blue-sky Thinking: Diurnal Patterns and Ephemeral Meteorological Phenomena Impact Appraisals of Beauty, Awe, and Value in Urban and Natural Landscapes”, mereka menyebut peristiwa matahari terbit dan terbenam sebagai peristiwa efemeral (sementara) yang bermanfaat.

KOMPAS/DAHLIA IRAWATI

Jajaran gedung bertingkat di Kota Jakarta.

Peristiwa efemeral berupa matahari terbit dan terbenam mempunyai dampak besar pada penilaian kita tentang lanskap. Selama ini, pemandangan alam dinilai lebih unggul dibandingkan pemandangan perkotaan. Namun, dengan adanya matahari terbit, matahari terbenam, dan beberapa fenomena sesaat lain seperti pelangi, membuat skala keunggulan itu berubah.

Riset dilakukan pada 2020 secara daring terhadap 2.500-an responden. Usia responden terbanyak berkisar 18-55 tahun, dan 51 persen responden adalah perempuan.

Semua responden diminta untuk menilai enam gambar, yaitu foto matahari terbit, langit biru, petir, pelangi, matahari terbenam, dan malam hari. Penilaian diberikan menggunakan skala angka.

Enam peristiwa itu terjadi di dua lokasi, yaitu di alam terbuka dan di perkotaan. Responden ditanya terkait kecantikan, kekaguman, dan kesediaan membayar untuk mendapatkan pengalaman menikmati foto yang ditampilkan.

Baca juga: Hari Ini Kita Cerita tentang 2023 (1)

KOMPAS/DAHLIA IRAWATI

Memelihara kucing merupakan salah satu bagian dari ekoterapi, yaitu terapi mental dengan memanfaatkan kondisi alam dan lingkungan.

Dari riset tersebut, secara umum sebagian besar orang menyatakan lanskap alam terbuka memiliki keunggulan. Namun, bukan berarti wilayah perkotaan tidak memiliki keunggulan. Disebutkan, sunrise ataupun sunset, justru menjadi momen unggulan di perkotaan. Bahkan, dua momen itu keindahannya dinilai melebihi keindahan langit biru.

Begitu berharganya momen matahari terbit dan terbenam bahkan membuat para responden mengatakan bersedia membayar sejumlah uang untuk bisa menikmati pengalaman menyaksikan momen sesaat itu.

Terapi

Di luar keindahan yang disuguhkan, lebih dari itu, semburat matahari terbenam juga memberi manfaat lebih besar. George William Burns, psikolog klinis sekaligus Direktur Milton H Erickson Institute of Western Australia, menjadikan momentum matahari terbenam sebagai salah satu fenomena efemeral yang digunakan untuk terapi psikologis.

Baca juga: Bunuh Diri, Mitologi, dan Dunia Instan

KOMPAS/PRIYOMBODO (PRI)

Lapangan Futsal

Penelitian itu kemudian ditulis Burns dalam buku berjudul Nature Guided Therapy (1998). Di sini, Burns menggunakan terapi berpaduan alam, misalnya untuk menangani kasus sepasang suami istri yang tak juga menemukan ketenangan meski keduanya menjelajah dari satu negara ke negara lain. Burns mengajak kliennya menyelisik lebih dalam kebiasaan mereka berdua melalui inventarisasi kesadaran sensual (SAI).

Ada beberapa hal diperlukan dalam analisis ini, yaitu penglihatan, suara, bau, rasa, sentuhan, dan aktivitas yang disukai atau membuat nyaman klien. Setiap kategori itu berisi 10-20 hal yang disukai klien. Pemetaan ini dilakukan untuk setiap klien, baik suami maupun istri.

Di antara hal dipetakan itu, isinya beragam, termasuk di dalamnya penglihatan atas suasana alam, seperti melihat matahari terbit ataupun tenggelam, mendengar gemericik air sungai, mencium aroma tanah basah, mencicip es cokelat, mengelus kucing, atau berkebun.

Berikutnya, klien diajak untuk mengalihkan kondisi tidak nyaman atau tidak enak yang dirasakannya, dengan mengalihkan pikiran pada hal-hal menyenangkan yang telah ditulis di awal.

KOMPAS/FRANSISKUS WISNU WARDHANA DANY

Warga menikmati waktu santainya di Taman Pintar Berlalu Lintas Tebet Timur, Jakarta Selatan, Selasa (5/4/2022) sore.

Kegiatan menyenangkan akan memicu hormon endorfin muncul. Saat ini, terapi dengan alam kian banyak dicari karena dianggap penting dalam situasi sekarang.

Jika sebelumnya klien diminta ”menyenangkan” diri sendiri dengan hal yang disukai, berikutnya klien diminta membantu pasangannya merasakan kesenangan sesuai dengan yang diinginkan si pasangan. Selanjutnya, kedua pasangan akhirnya diharapkan bisa melakoni hal yang sama-sama mereka sukai berdua. Tentu, masih dengan berdasarkan pada peta SAI yang di awal mereka tulis.

Menariknya, dari klien Burns tadi, melihat matahari tenggelam menjadi hal yang ”menyatukan” kesenangan keduanya. Akhirnya, hal itulah yang disarankan untuk dilakukan bersama-sama guna memulihkan hubungan.

Lingkungan

Dosen Psikologi Universitas Brawijaya, Malang, Intan Rahmawati, mengatakan, upaya memanfaatkan alam untuk penyembuhan psikis seseorang disebut sebagai ekoterapi. Terapi ini tidak terbatas pada bepergian atau berlibur di alam terbuka, tetapi lebih jauh juga bisa dengan cara memanjat pohon, jalan pagi, melihat matahari terbit dan tenggelam, merawat kucing, dan sebagainya.

”Intinya adalah kegiatan menyenangkan akan memicu hormon endorfin muncul. Saat ini, terapi dengan alam kian banyak dicari karena dianggap penting dalam situasi sekarang,” kata Intan.

KOMPAS/TOTOK WIJAYANTO

Warga Kampung Adat Waerebo, yang berada di lembah yang dikelilingi pegunungan di kawasan Satar Mese Barat, Manggarai, NTT, membawa kayu bakar sepulang dari merawat kebun, Kamis (8/2/2018).

Tujuan dari terapi alam ini, menurut Intan, dimulai dengan mengembalikan rasa potensi diri, dan membangun lagi interaksi dengan individu lain (interaksi sosial), sehingga dia merasa hidup.

”Ekoterapi ini bukan berarti kita harus piknik atau pergi jauh ke suatu tempat. Namun, semua bisa ada di sekitar kita. Healing itu bukan berarti harus pergi ke gunung atau ke tempat-tempat lain. Namun, melakukan aktvitas menyenangkan yang membuat kita merasa nyaman dan lebih baik,” kata Intan.

Ia menambahkan, bukan gangguan mental berat saja yang bisa diarahkan untuk terapi psikologis berbasis alam. Stres kecil harian pun bisa disembuhkan meski hanya dengan melihat keindahan matahari tenggelam.

Bagaimana, sudahkah kamu memanfaatkan alam untuk menenangkan jiwa? Apa yang jadi favoritmu? Menyaksikan matahari terbenam, berjalan di bawah bulan purnama, bergandengan tangan di sepanjang pantai, atau lainnya?

Baca juga: Suhu Udara Bisa Berdampak pada Gangguan Mental