Durasi dan kualitas tidur bisa memengaruhi aktivitas sepanjang hari serta berdampak pada kesehatan fisik, mental, hingga sosial. Manusia dewasa butuh tidur 7-8 jam per hari. Namun, tidak semua orang bisa tidur cukup karena adanya berbagai gangguan atau terlambatnya waktu mulai tidur. Kondisi ini berpengaruh pada suasana hati, sistem metabolisme, dan sistem imunitas tubuh yang dapat memicu munculnya berbagai penyakit.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, ada beberapa ikhtiar yang perlu dicoba. Salah satunya adalah menghindari penggunaan gawai seperti ponsel pintar.
