Toksisitas bukanlah gangguan mental, tetapi mungkin ada masalah mental mendasar yang dapat menyebabkan seseorang bertindak dengan cara yang beracun. Kata-kata dan perilakunya terhadap kita dapat meninggalkan bekas luka.
Oleh
AGUSTINE DWIPUTRI
·5 menit baca
Istilah orang yang toksik atau beracun sering dilontarkan akhir-akhir ini. Racun tentu berkonotasi buruk dan berbahaya. Mungkin kita kurang menyadari bahwa mungkin ada orang yang beracun di sekitar kita. Atau bisa jadi malah kita sendiri yang menjadi racunnya.
Perpetua Neo (2021), seorang psikolog klinis lulusan University College London yang saat ini tinggal di Singapura, mengatakan bahwa orang yang beracun adalah seseorang yang secara teratur menampilkan sikap dan perilaku yang menyakiti orang lain. Seperti yang dicatat oleh psikoterapis berlisensi, Babita Spinelli (2021), orang yang beracun dapat memiliki dampak sangat negatif pada orang lain melalui perilaku mereka yang mencoba memanipulasi orang lain, mengendalikan, atau menyalahgunakannya dengan cara apa pun.
Sarah Regan (2021), penulis spiritualitas dan relasi sosial, menggabungkan pandangan dari Neo dan Spinelli, ia mendapatkan sebelas ciri-ciri orang yang beracun.
1. Manipulasi emosional, yang mencakup seluruh perilaku dan taktik
Dia akan merendahkan dan menghina Anda, sering kali dengan cara pasif-agresif atau pujian palsu. Mungkin dia membuat lelucon tentang sesuatu yang membuat Anda sensitif, atau menahan rasa sayangnya untuk menghukum Anda tanpa alasan.
Ketika berhadapan dengan orang-orang beracun, kita harus tahu apa yang kita hadapi dan meresponsnya.
2. Ketidakjujuran dengan segala jenisnya, bisa penipuan atau kebohongan
Yang ini sulit, bergantung pada seberapa baik pembohong yang Anda hadapi. Jika Anda menangkap dia dalam kebohongan, terutama lebih dari sekali, jangan anggap remeh.
3. Gaslighting, suatu bentuk manipulasi emosional, tetapi sulit untuk disadari oleh Anda
Gaslighting pada dasarnya terjadi ketika seseorang menyangkal kenyataan Anda dengan kata-kata seperti ”Kamu mengada-ada, ya?” atau ”Kamu kok dramatis, sih” ketika Anda mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda. Hal ini dapat membuat Anda tidak memercayai intuisi dan pengalaman Anda sendiri.
4. Kurangnya akuntabilitas
Orang yang beracun tidak mau disalahkan atas apa pun yang terjadi. Mereka tidak hanya menunjukkan kurangnya tanggung jawab atas tindakan mereka, tetapi sering mengalihkan kesalahan kepada orang lain.
5. Tak punya batasan. Orang-orang yang beracun tidak memiliki konsep (atau menghormati) batas-batas. Jika Anda menetapkan batas yang sehat dan masuk akal, mereka akan menginjak-injaknya, mereka mengatakan Anda ’terlalu sensitif’ jika Anda marah ketika batas Anda dilanggarnya.
6. Tidak mendukung
Orang ini tidak mendukung tujuan dan harapan Anda, tidak ikut bahagia ketika hidup Anda berjalan dengan benar, serta tidak tertarik dengan kebutuhan Anda. Bahkan, ketika dia melakukan upaya pura-pura mendukung, itu sering kali dianggap sebagai ”kepositifan beracun”, yang pada dasarnya adalah optimisme yang tidak tulus untuk benar-benar menghindar dalam memberi ruang bagi orang lain.
7. Menguras energi
Orang-orang yang beracun sangat menguras tenaga orang yang ditemui. Mereka menggerus dan membuat Anda merasa lelah. Mereka menciptakan stres dan negativitas bagi orang-orang di sekitar mereka.
Orang-orang beracun cenderung menciptakan dinamika kekuatan. Mereka tidak menginginkan hubungan yang saling menghormati, melainkan hubungan di mana mereka lebih unggul dan dapat memanipulasi orang lain.
9. Mendorong kodependensi
Mirip dengan struktur kekuasaan yang disebutkan di atas, orang-orang yang beracun tidak hanya akan mendorong, tetapi juga menciptakan dinamika saling bergantung. Jika kepercayaan diri Anda sudah menurun, Anda akan bersandar pada orang yang beracun ini lebih jauh dan inilah yang mereka inginkan. Mereka akan berusaha untuk mengisolasi Anda dari orang-orang lain dalam hidup Anda.
10. Penghasut
Tak perlu terkejut ketika mereka sepertinya tak tahan untuk tidak memulai perkelahian. Misalnya, mereka mungkin tahu Anda masih dapat melakukan sesuatu esok pagi, tetapi terus meminta Anda untuk melakukannya saat itu juga, hanya agar Anda harus mengatakan tidak bisa dan menetapkan batasan. Kemudian mereka akan mengatakan bahwa Anda adalah seorang yang sulit atau penuntut.
11. Maaf yang tidak tulus
Orang-orang beracun yang lebih canggih tahu ketika mereka (sengaja) melakukan kesalahan, mungkin meminta maaf kepada Anda. Tetapi, permintaan maaf itu tidak tulus, karena mereka menjadikan semuanya salah Anda. Misalnya, ”Maaf, kamu pikir aku salah?”. Perlu diingat bahwa permintaan maaf tanpa perubahan adalah manipulasi dalam dirinya sendiri.
Kesehatan mental
Cristina Merauta (2022), seorang bloger, menuliskan pengalamannya bahwa perilaku negatif orang yang beracun memengaruhi diri dan hidup kita. Dia menyebabkan banyak kesengsaraan bagi orang lain, terutama rasa sakit emosional dan terkadang fisik.
Toksisitas bukanlah gangguan mental, tetapi mungkin ada masalah mental mendasar yang dapat menyebabkan seseorang bertindak dengan cara yang beracun. Kata-kata dan perilakunya terhadap kita dapat meninggalkan bekas luka yang dalam pada kesehatan mental kita. Beberapa di antaranya merasa terkuras, merasa lelah, perasaan takut yang terus-menerus setiap berelasi dengannya atau membuat kita takut pada orang lain, mungkin mengalami depresi dan kecemasan karena merasa tidak ada jalan keluar.
Untungnya, kita memiliki hak untuk memilih siapa yang harus dipertahankan dalam hidup kita dan siapa yang harus ditinggalkan. Jika perlu membuat pilihan, kita harus melakukannya tanpa penyesalan sehingga kita dapat hidup bahagia dan sehat mental.
Cara menghadapi
Neo menyarankan untuk mengabaikan mereka jika memungkinkan dan tentu saja keluar jika Anda menjalin hubungan dengan mereka (romantis atau bukan). Spinelli menambahkan agar kita menjauhkan diri atau memutuskan hubungan saja dengan orang beracun.
Memang, terkadang kita tidak bisa menghindari jika yang beracun adalah anggota keluarga atau rekan kerja. Dalam hal ini, penting untuk mengetahui batasan Anda dan mematuhinya. Acap kali kita tidak menyadari bahwa kita memang diperbolehkan untuk menetapkan batasan yang tegas. Disarankan agar kita merencanakan semacam ”skrip”, merencanakan dengan tepat apa yang ingin dikatakan sebelum kita harus mengatakannya.
Baik Neo maupun Spinelli menjelaskan bahwa ketika berhadapan dengan orang-orang beracun, kita harus tahu apa yang kita hadapi dan meresponsnya. Neo menyebutnya sebagai ”hukum rimba”, jika Anda akan pergi ke hutan perlu perlengkapan untuk melindungi diri sendiri dan tak perlu takut untuk melakukannya. Bukan berarti Anda seorang yang tidak berbelas kasih. Anda perlu menjaga diri sendiri dan memastikan keberlangsungan kesehatan mental. Membela diri tidak sama dengan memprovokasi orang lain. Anda tetap penuh kasih bagi mereka yang layak mendapatkannya.
Neo juga menyarankan untuk melakukan beberapa penanganan trauma, karena orang-orang beracun akan tahu bagaimana ”memukul” Anda di tempat yang menyakitkan. Pastikan Anda menyembuhkan trauma, merespons dengan bijak dan strategis.
Sebagai penutup, Sarah Regan juga menekankan bahwa tak seorang pun yang pantas untuk dimanipulasi atau dilecehkan secara emosional dengan cara apa pun. Jadi, ketika hal itu terjadi, taruhan terbaik Anda adalah menjaga jarak sejauh mungkin.