Hidup lebih baik adalah pilihan bagi setiap orang. Anda dapat memilih untuk hidup secara sadar dengan prinsip dan sikap yang mapan atau dapat memilih terus berada dalam kesengsaraan.
Oleh
Agustine Dwiputri
·3 menit baca
ARSIP PRIBADI
AGUSTINE DWIPUTRI
Banyak peristiwa dan pengalaman manis ataupun pahit di tahun yang baru kita lalui. Dalam harapan dan doa untuk tahun berikut yang disampaikan rekan dan keluarga melalui pesan tertulisnya, kebanyakan menyatakan agar dapat menjalani hidup yang lebih baik. Saya tertarik untuk mengulas seperti apa dan bagaimana konkretnya menjadi manusia yang lebih baik itu, dari pandangan beberapa ahli.
Barton Goldsmith, seorang terapis, penulis buku, pemenang penghargaan, dan kolumnis, mengatakan bahwa mengubah hidup Anda menjadi lebih baik adalah tentang memilih tujuan dan mengambil langkah demi langkah untuk sampai ke tujuan itu. Jika Anda mencoba mengambil jalan pintas, mungkin akhirnya membuat perjalanan Anda lebih lama dan lebih sulit (2015).
Pendapat tersebut tidak berbeda jauh dengan pandangan yang ditulis Jessica Elliott (2021) dalam https://www.wikihow.com/Have-a-Better-Life. Dua metode awal yang disebutkannya adalah mendefinisikan kehidupan yang lebih baik dan secara aktif mencari kehidupan tersebut. Elliott kemudian menuliskan secara konkret tahapan-tahapannya.
Daripada mengkhawatirkan apa yang mungkin tidak Anda dapatkan, bersyukur mengubah perspektif Anda menjadi lebih baik.
Metode pertama dirinci ke dalam enam langkah:
Tentukan nilai Anda. Pikirkan apa yang Anda inginkan, yang Anda hargai, apa cara yang ingin ditingkatkan untuk memiliki kehidupan yang lebih baik? Mungkin Anda ingin menghasilkan lebih banyak uang atau ingin menjadi orangtua yang lebih baik atau menemukan makna dari pekerjaan Anda; apa pun masalahnya, pikirkanlah secara mendalam dan dengarkan perasaan Anda.
Bersedia beradaptasi. Terkadang Anda sangat menginginkan sesuatu, tetapi tak kunjung diperoleh. Jika Anda mendefinisikan nilai-nilai sedemikian rupa sehingga bersedia untuk beradaptasi atau berkompromi, Anda mungkin akan lebih bahagia dan pada akhirnya memiliki kehidupan yang lebih baik dalam jangka panjang karena tidak akan sering merasa kecewa.
Analisis tanggapan untuk menemukan pola. Setelah membuat daftar nilai, cari pola yang mungkin memberi Anda petunjuk tentang area yang harus difokuskan untuk ditingkatkan. Misalnya, mungkin Anda menyebutkan bahwa Anda menginginkan lebih banyak makna dan uang dari pekerjaan Anda, dan sedikit tentang peningkatan hubungan.
Ambil langkah tindak lanjut untuk berubah. Jika Anda menemukan bahwa meningkatkan pekerjaan penting bagi Anda, ambillah langkah-langkah untuk meningkatkan aspek kehidupan tersebut, misalnya mulai mengambil kelas malam untuk menjadi pengacara atau fisioterapis.
Tetapkan tujuan yang SMART (specific, measurable, attainable, relevant, and time-bound).
Tujuan spesifik bersifat konkret, jelas, dan detail. Contoh ”Saya akan menjadi pengacara mandiri dalam 4 tahun mendatang di Kota Malang”.
Sasaran terukur adalah sasaran di mana Anda dapat mengukur kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Tujuan yang dapat dicapai adalah tujuan yang realistis. Tujuan yang relevan adalah sesuatu yang konsisten dengan nilai-nilai yang telah Anda tentukan akan mengarah pada kehidupan yang lebih baik.
Tujuan terikat waktu adalah tujuan dengan tenggat waktu. Ini juga dapat mencakup tenggat waktu untuk sub-tujuan, seperti tanggal tertentu untuk tes masuk.
Terus memeriksa nilai yang dianut. Pastikan untuk bertanya pada diri sendiri tentang nilai yang Anda tempatkan pada setiap aspek kehidupan. Bila menemukan bahwa nilai-nilai berubah seiring waktu karena ada pengalaman hidup tambahan, mengubah arah bukan berarti gagal, hanya Anda mengubah prioritas dan nilai-nilai Anda.
Metode kedua terdiri dari lima langkah:
Hidup pada saat ini. Meskipun tetap ada hal penting untuk hidup di masa depan (seperti merencanakan dan menabung), menikmati hidup saat ini juga sangat penting bagi kesejahteraan Anda. Cobalah jeda beberapa saat di antara aktivitas Anda, sadari dan fokus pada pernapasan dan perhatikan semua sensasi yang dirasakan.
Mencoba aktivitas baru. Hobi membantu Anda berkembang dan mengisi ulang baterai energi, menstimulasi pikiran dan tubuh kita serta memungkinkan kreativitas. Semua ini dapat membantu Anda merasa menjalani kehidupan yang baik.
Tingkatkan penghasilan. Tergantung bagaimana Anda mendefinisikan ”kehidupan yang lebih baik”, pendapatan dapat dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih besar. Penting untuk memikirkan keadaan khusus Anda dan memutuskan seberapa penting uang bagi Anda.
Ingat untuk tertawa. Menjadi dewasa tidak harus berarti bahwa hidup ini serius dan membosankan. Cobalah yang terbaik untuk tertawa dan bercanda setiap hari agar semuanya terasa ringan dan menyenangkan. Jika tidak ingin membuat humor sendiri, cobalah menonton komedi stand-up atau acara TV yang lucu.
Singkirkan pengaruh racun. Jika seseorang yang Anda kenal terus mengganggu atau membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, berhentilah bergaul dengan orang ini. Meskipun Anda mungkin merasa bersalah pada awalnya, seiring waktu tanpa pengaruh negatifnya Anda akan merasa lebih baik.
Berikut saya tambahkan sebagian saran dari Goldsmith untuk mulai meningkatkan kehidupan Anda.
Syukuri apa yang dimiliki. Daripada mengkhawatirkan apa yang mungkin tidak Anda dapatkan, bersyukur mengubah perspektif Anda menjadi lebih baik.
Mulai hari di malam sebelumnya. Orang-orang sukses biasanya mengakhiri hari kerjanya dengan membuat daftar yang harus mereka lakukan satu atau dua hari ke depan. Hal ini memungkinkan alam bawah sadar untuk bekerja pada hal-hal saat Anda tidur.
Atur dan patuhi rutinitas. Kita adalah makhluk kebiasaan, dan kebiasaan baik seperti berolahraga secara teratur membuat kita merasa lebih baik. Mempertahankan kebiasaan baik juga membantu kita merasa memiliki kendali atas hidup.
Kompas/Wawan H Prabowo
Sehari menjelang berakhirnya pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat level 1, kawasan di Jalan Jenderal Sudirman, Jakarta, ramai dikunjungi warga yang berolahraga, Minggu (14/11/2021).
Lepaskan kebencian. Kita semua memilikinya, baik terhadap orangtua, pasangan, atau teman sebaya. Kebencian mengambil terlalu banyak ruang psikis dan energi kita. Dengan memilih menjauhkannya, Anda akan membuat hidup jauh lebih ringan. Tetapi, bagian tersulit adalah membuat keputusan untuk melepaskan kebencian tersebut.
Nikmati bagian dari setiap hari. Carilah momen-momen kecil yang cerah yang terjadi sepanjang waktu, tetapi sering kali tidak kita sadari. Dengan melihat beberapa kebaikan setiap hari, hidup Anda akan berubah.
Secara ringkas, hidup lebih baik adalah pilihan bagi setiap orang. Anda dapat memilih untuk hidup secara sadar dengan prinsip dan sikap yang mapan atau dapat memilih terus berada dalam kesengsaraan. Psikolog Sherrie Campbell (2016) menyitir pandangan Albert Ellis, yang mengatakan, ”Tahun-tahun terbaik dalam hidup adalah ketika Anda memutuskan bahwa masalah Anda adalah milik Anda sendiri. Anda tidak menyalahkan pada orangtua, ekologi, atau presiden. Anda menyadari bahwa Anda mengendalikan nasib diri sendiri.”
